日記

妊娠中からあったマタニティーブルー対策

妊娠中期になったあたりで、マタニティーブルーになりました。
私の場合は悪阻が落ち着いてきた5ヶ月6ヶ月あたりで、イライラする、ため息が増える、無気力になるなどの症状が出ました。
出産体験記の読みすぎで不安になったり、子供のいる友達から産まれると本当に大変だから今を楽しめと沢山言われたり、まだ経験もしたこともない出産を目の前に、どう妊婦生活を楽しめばいいのか全然わからず落ち込んだことが主な原因です。
私のしたことは以下の4つです
・主人との時間を大切に外食などをした
・ツイッターでマタニティーブルーと検索して同じような悩みをみて安心させた
・育児の大変さを言ってくる友達とは一時的に連絡をとるのを辞めた
・なんでも話せる友達と会って気分転換をした
悪阻が落ち着いており体調がそこまで悪くなかったため、人と会ったり、外食したりできましたが、それができない場合、ドラマや映画を家でみて気分転換するのもおすすめです。
ドラマや映画は人の生死に関わるものや重たいテーマのものはあまりおすすめしません。普段よりも涙もろくなったり、真に受けやすくなっていたりするので、疲れてしまいます。コメディドラマなどが良いのかもしれません。